«КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА» — программа тренировок на 8 недель

Автор: Lana Shi

 ПОЛУЧИТЬ КУРС

Программа рассчитана на домашние тренировки, но вы также можете успешно применять её и в зале, так как вам потребуются только гантели, фитбол и утяжелители для ног. Самые подготовленные могут использовать более тяжёлые веса, гриф или штангу.

Что вы будете делать эти 2 месяца? Вы будете атаковать ягодичные мышцы и ножки. Это необходимо для того, чтобы активировать работу слабых мышц, а также улучшать кровообращение и стимулировать сжигание жира. Основная цель данной программы -стимуляция и развитие ягодичных мышц и мышц ног, формирование общих пропорций тела, так как тренинг состоит из проработки всех частей тела, но при этом акцент делается на ягодицах.

Я, как обладательница уже прокачанных ягодиц и ног, могу говорить много о том, как нужно качать ягодицы. И поверьте мне, результат моих ног, ягодиц и вообще всего тела, это результат работы в большей степени в домашних условиях. Не недооценивайте домашние тренировки. Чаще всего они более интенсивные, чем в зале и нагрузка на мышцы более глубокая, за счёт того, что вы работаете пусть и не с очень большими весами, но при этом можете концентрировать своё внимание на проработке каждой части тела.

Программа тренировок включает:

  • схему тренировок на 8 недель с 5-дневным режимом тренировок в неделю,
  • программа из 10 тренировок, которые нужно выполнять в течении 2 месяцев,
  • подробно расписанные тренировки, с возможностью распечатать файлы,
  • видео-упражнения с моим участием к каждой тренировке,
  • он-лайн поддержку при возникающих вопросах во время тренинга.

ПОЛУЧИТЬ КУРС

Смотрите также

Коментарии запрещены